冬季喝点粥倍感温暖舒心 , 减肥更要喝点粥 , 低脂低热量 , 又能增强饱腹感 , 一碗营养充足美味的粥下肚后 , 其他食物都可以靠边站了 。飞华健康网带来三款减肥粥的做法 , 带领大家品尝这不但减肥还美容的神奇粥 , 这三款减肥粥的做法虽然简单方便 , 但营养成分却全面得很 。
红薯粥——美容瘦身
功效:红薯是含纤维丰富的粗粮 。粗粮纤维多 , 可促进肠蠕动 , 很是耐饿 。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助 。甘薯粥容易消化又有润肠作用 , 防止便秘 , 有效排毒 。大米跟甘薯煮成甘薯粥 , 含有丰富黏蛋白 , 可维持血管壁的弹性 , 使它不容易硬化 , 肺、肝等也不容易萎缩 , 所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦 。
【晚餐喝粥能控制体内热量吗】材料:大米和红薯适量就可以
做法:
先将红薯去皮切丁 。
等水沸腾后 , 放米让锅里 , 然后保持沸腾翻滚的状态 。
待米即将开花时放入红薯丁继续煮 , 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动 , 待到两者混合一起后即可 。
罗汉燕麦粥——排毒瘦身功效:罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效 , 搭配燕麦食用 , 可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物 , 既有瘦身的作用 , 又有排毒功效 。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效 。
材料:罗汉果2个 , 燕麦200克 。
配料:盐适量
做法:
先将罗汉果和燕麦淘洗干净 。
然后锅中倒入适量水煮开 , 加入燕麦小火煮至软烂 。
最后再加入罗汉果继续煮5分钟 , 最后用盐调味即可食用 。
山药猪骨青菜粥——去湿瘦身功效:山药猪骨清菜瘦身粥中的山药 , 对治疗湿热虚滞有显著的疗效 , 用山药熬粥 , 补脾养胃助消化 , 能刺激胃肠道运动 , 促进肠内物排空 , 增加小肠吸收功能 , 有助于消化减肥 。因其含有较多的营养成分 , 又容易消化吸收 , 所以它既是很好的滋补佳品 , 也可以很好地达到瘦身效果 , 可以长期食用 。
材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵
配料:盐和胡椒粉适量 。
做法:
先大米淘洗干净 , 用清水浸泡1小时 , 山药去皮切丁浸入清水里 , 青菜洗净切丝 ,
然后锅中放入猪骨汤和适量清水烧开 , 放入浸泡后的大米 , 大火煮开后转小火继续煮15分钟左右 , 加入山药丁煮15分钟左右 ,
再加入菜丝煮滚 , 然后加入盐、胡椒粉 , 调匀即可食用 。
学会了这套减肥粥的做法后 , 那么就开始为自己制定食用方式吧 , 飞华小编建议每次正餐前先喝一碗粥 , 这样能减少进食量 , 餐桌上其他食物就可少点一些 , 从而避免热量过盛 , 有效控制一天总热量 。
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