女性想让自己看起来脸色红润有光泽 , 除了要睡好觉之外 , 应该多从饮食上入手 , 多吃些补气血的食物 。
金针菇
金针菇能养血平肝、利尿消肿 , 治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等 。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一 , 还含有大量维生素 。
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黑芝麻
黑色的食物入肾 , 有助于肾藏精纳气 。食用芝麻 , 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
甘蔗
甘蔗含有丰富的营养元素 , 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多 , 每公斤甘蔗含有9毫克的铁 , 居水果之首 。因此 , 甘蔗也有“补血果”的美誉 。
胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经 , 是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气 , 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。
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桑葚干
早在两千多年前 , 桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长 , 无任何污染的特点 , 所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实 , 桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 , 营养是苹果的5-6倍 , 是葡萄的4倍 , 具有多种功效 , 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力 , 具有延缓衰老 , 美容养颜的功效 。
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葡萄
【这7种食物吃上半个月,让你脸色红润有光泽】葡萄性味甘平 , 具有补气血、强筋骨的功效 , 历代中医均将葡萄视为补血佳品 。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高 , 并且含有多种维生素和氨基酸 , 因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
石榴
石榴含有多种我们人体所需的营养成分 , 果实中含有维生素C及B族维生素 , 糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 , 以及钙、磷、钾等矿物质 。 , 能迅速补充肌肤所失水份 , 令肤质更为明亮柔润 。
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