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五种不良习惯会加重视疲劳症状
不良习惯一:缺乏睡眠
当睡眠缺乏时 , 人们可能会感到眼睛疼痛 。因为睡觉期间 , 眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给 。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染 , 如果戴隐形眼镜则会更加显著 。
专家建议:如果需要使用电脑完成马拉松式工作 , 若可能 , 记得规律的休息或小憩一下;也可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷;如果感到眼睛干涩、疲劳 , 你就停止工作小憩一下或者眯会吧 。
不良习惯二:不当使用隐形眼镜
【预防眼睛疲劳的建议】对于戴隐形眼镜 , 尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴 , 一定要正确的使用、清理隐形眼镜 , 因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题 。
专家建议:让眼睛透透气 , 戴会儿框架眼镜; 避免戴隐形眼镜睡觉 , 尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液;如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀、出现分泌物等情况 , 应立即停止戴隐形眼镜 , 尽快就诊 。
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不良习惯三:长时间注视手机
长时间用手机阅读 , 会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等 。
专家建议:日常门诊中 , 总会发现越来越多的学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备 , 出现视力下降、眼痛、眼干等不适 , 家长们应控制孩子使用电子设备的时间 , 提醒孩子用电脑、手机时需每使用20 分钟让眼睛休息一下 , 保护孩子的视力 。
不良习惯四:夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕 , 包括手机、电子书、电视及电脑 , 对眼睛都有害 。屏幕亮度的不断变化 , 使眼睛必须不断调节适应 , 久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题 , 甚至扰乱生物钟 。
专家建议:如果睡前小读 , 记得一定要开灯 。
不良习惯五:过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂 , 这些物质会对眼睛产生损害 。
专家建议:缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用 。干眼症患者挺好选择无防腐剂的人工泪液 。
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护眼需做好这四点
1、太阳大时要戴墨镜出门
阳光中的紫外线长期照射眼睛 , 会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病 , 所以要选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴 。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜 , 劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害 , 会加重视疲劳 , 诱发青光眼 。
2、间歇休息
无论是正在读书的学生哥、上班族还是老年人 , 在近距离用药超过1小时后都需要休息时间让眼睛放松 , 最好离开座位向外远眺10分钟或以上 , 不仅让眼睛放松 , 也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解 。
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3、调整电脑屏幕的距离
电脑屏幕最好背对或侧向窗户 , 避免出现反光 。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米 , 屏幕;略低于眼睛水平位置10-20厘米 , 呈15-20度的下视角 , 这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率 。
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