冬季容易感冒怎么办 _容易

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10个小妙招告别感冒困扰
1、多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
2、少坐电梯
电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
3、不留长指甲
【冬季容易感冒怎么办】如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
4、饮食补锌
锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
5、坚持快走
研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

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6、睡个好觉
研究证实，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23% ，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
7、清洗鼻子
个人卫生是防御感冒的关口，而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器” ，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。
8、拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。
9、注意环境的卫生
比如说居室的通风换气，一定要保证室内的空气流通，呼吸新鲜的空气，这个是非常重要的。第五个还要养成一个良好的个人卫生。比如说打喷嚏、流鼻涕的时候我们每个人都要注意，一定要用纸巾或者是手帕捂住你的口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。有的时候我们没有带着纸巾怎么办?有一个特别优雅的打喷嚏的方式是什么大家知道吗?就是这样。打在我们自己的胳膊上，这样就不会传到别处去。
10、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

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怎么让感冒快速好起来
喝一大杯温开水。
很多人在感冒的时候第一个念头就是多喝水，其实是不对的。喝过量的水会对下呼吸道感染的病人产生严重影响。患了感冒以后，还是要保持饮水量，但是不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。

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