吃了这5种食物,看上去年轻了十岁

【吃了这5种食物,看上去年轻了十岁】生活中很多人会遇到这种情况:年龄相当的两个人 , 往往看上去相差很多岁 。
除了个人体质和遗传基因以外 , 其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的 。不管你现在是多少岁 , 你要是想看上去年轻点 , 下面5种食物你不能不吃 。

吃了这5种食物,看上去年轻了十岁

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1、粥
研究发现 , 长寿老人没有不喜欢喝粥的 。喝粥不仅有助于消化 , 还能增强食欲、防止便秘 , 冬天一碗温热的粥能预防感冒 , 防止喉咙干涩 。每天早晨 , 将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥 , 更是能补脾养胃、养颜补血 。
2、玉米
玉米的代谢能是谷类中最高的 , 医学家研究发现 , 老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇 , 拥有极高的营养价值和保健价值 , 能有效预防心脏病和癌症 。
吃了这5种食物,看上去年轻了十岁

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2、酸奶
很多人喝酸奶是为了增强食欲 , 但是除此之外 , 酸奶还有增加营养 , 防治动脉硬化、冠心病及癌症 , 降低胆固醇等功效 。对女性来说 , 多喝酸奶可以达到美容的效果 。
3、鸡蛋
都说鸡蛋是人类最好的营养源 , 是因为鸡蛋含蛋白质 , 含人体必需的八种氨基酸 。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等 , 对神经系统和身体发育有很大作用 , 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。另外现代很多人利用蛋清做成面膜 , 能有效保持面部活性 , 且清洁肌肤 。
吃了这5种食物,看上去年轻了十岁

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4、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮 , 可以抵制更年期疾病;冻豆腐还能起到减肥的作用 , 豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素 , 能为人体充分补充钙 。
5、胡萝卜
众所周知 , 胡萝卜不仅富含胡萝卜素 , 还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质 , 有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效 。不管生吃还是熟吃 , 都能起到滋养肌肤的功效 。


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