乌黑浓密的秀发是女人都想拥有的 , 然而头皮屑却是头发的最大敌人 , 相信没有比黑发中藏着白点头皮屑更让人尴尬的事情了 。要想防治头皮屑 , 不仅要从洗发护发入手 , 还得注意饮食方面 。
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科学家发现头屑过多与机体疲劳拖不了关系 。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内 , 如乳酸、尿酸、磷酸等 , 使血液的PH值发生变化 , 造成机体疲劳 。同时 , 也使头部的营养物质受到了影响 。
多吃3类食品即可防治头皮屑:
1.维生素食物
头皮屑的生成和人体长期缺乏维生素有关 , 也就是说 , 只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。
专家指出 , 如果长时间缺乏维生素B2的话 , 就会导致头皮屑的生成 。富含有维生素B2的食物有很多 , 比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等 。
【头皮屑多很尴尬?不妨多吃这几种食物】除了要注意补充维生素之外 , 还应注意少吃些含盐量高的食物 , 最好是多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物 。
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2.碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成 , 这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内 , 比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等 。导致头皮屑的大量生成 。
因此对于这部分人群而言 , 只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑 。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质 , 从而让体液恢复弱碱性状态 。
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3.谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物 , 这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用 。尤其是在黑色谷物类食物中 , 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质 , 对人体健康十分有利 。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助 , 很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因 。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 , 大家不妨日常多吃一些 。
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