【晚上几点睡觉最好?】我认为 , 大众化的睡觉时间应该是晚上十点半左右休息 , 早晨七点钟左右起床 , 中午一点钟左右休息 , 三点钟左右起床 。这些时间大都是党政机关、部队、学校等单位的作息制度 , 从建国以后实行到现在 , 应该说是科学合理的 。随着经济发展 , 社会进步 , 人民生活水平的提高 , 城市化步伐的加快 , 城市交通堵塞成为一大难题 , 为了缓解交通拥堵状况 , 很多单位实行了早九晚五的作息制度 。除了午休时间有所变动外 , 其余仍然没有大的变化 。当然 , 这些时间是以北京时间为准的 , 如果你所在的地区比北京时间早几个时区 , 那么就提前几个小时;如果比北京时间晚几个时区 , 就延后几个小时 。
现在有些资料介绍 , 必须在几点之前睡觉 , 才能使有些脏腑顺利工作 , 进行排毒 , 从而有利于身体健康 。我想这是个仁者见仁 , 智者见智的问题 , 信则有 , 不信则无 。从我身边的很多人来看 , 他们并没有象有些资料介绍的那样 , 必须在几点之前休息 , 几点之前起床 , 但身体仍然很好 , 八九十岁了 , 连个感冒都没得 , 有的六十多岁 , 感冒后连药都不吃 , 过几天也就自己好了 。根据一些资料介绍 , 有些领导人晚上工作 , 白天睡觉 , 但身体也是很好的 , 寿命也是八十多岁 。
因此 , 如果条件具备 , 就按时作息;如果条件不具备 , 就随遇而安 。只要心态好 , 睡眠质量就高 , 不管几点钟睡觉 , 只要是规律的 , 适合自己工作、学习和生活的作息时间 , 对身体健康都很好 。
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