1、按摩、揉按眼保健穴:眼保健穴位分为近端和远端穴位 , 在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位 。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等 。譬如说 , 眉毛上就有3个很好用的护眼穴位 , 古人认为眉毛如鱼 , 攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴 。
常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴 。合谷穴位于人体的手背部位 , 第二掌骨中点 , 拇指侧 , 就是人们经常说的“虎口” 。经常按揉刺激该穴 , 可治疗目赤干涩肿痛 , 缓解视力疲劳 。足里是著名的保健穴位 , 为强壮及保健的要穴 , 人体气血旺盛 , 双目自然炯炯有神 。涌泉穴位于足底 , 在足掌的前1/3处 , 屈趾时凹陷处便是 。上床临睡时经常按摩此穴 , 有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效 , 对眼保健来说 , 可稳固眼壁周围结构 , 改善视力 。
【中医护眼按摩法】2、运目疗法:面对旷野 , 两目微闭 , 心平气和 , 眼球分别沿眼眶顺、逆时针;左、右、上、下运转 , 而后忽然睁大眼睛 , 睁目做上述运转各10余次 。节奏缓慢而均匀 。
3、耳穴按摩法:经常按摩耳穴 , 对保护视力也有较大帮助 。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置) , 轻轻地揉按即可 。
4、搓手敷眼法:以双手掌搓手至发热 , 然后迅速敷盖在眼上 , 可改善眼周血液循环 , 缓解视疲劳 。
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