玉米是生活中特别常见的粗粮 ， 很多人在减肥的时候喜欢吃一些玉米 ， 但也有些人说玉米的热量比较高 ， 在减肥的时候不建议吃玉米 ， 那么为什么减肥不建议吃玉米呢？一起来看看吧 。

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为什么减肥不建议吃玉米
由于玉米属于高淀粉类食物 。如果一次性进食过多 ， 非常有可能导致减肥失败 。所谓高淀粉食物 ， 也就是这类食物进入胃肠道内以后 ， 消化酶可以直接将这类淀粉类食物消化掉 ， 然后转化为葡萄糖 ， 从而导致血中糖的含量过高 。而身体首先利用的能量物质变成葡萄糖 ， 从而导致能量过剩 ， 多余的这部分糖就会转化为脂肪沉积在皮下 ， 从而导致肥胖 。但是也并不是不能吃玉米 ， 玉米属于粗粮类食物 ， 适当的吃一些 ， 对减肥反而有帮助 ， 也就是一次性不要吃得过多就可以 。

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玉米的功效与作用
1.护肤美白
玉米中含有大量的硒元素以及赖氨酸 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能够防止皮肤衰老氧化 ， 缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题 。
2.防止便秘 ， 防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸占60% ， 可清除血液中有害的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。

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3.增强脑力
玉米能刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能 。常食玉米有益健康 。
4.防癌
玉米不但含有丰富的维生素 ， 而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多 ， 也有益于抑制致癌物 。
【为什么减肥不建议吃玉米 玉米的功效与作用】上面就是为大家介绍的为什么减肥不建议吃玉米相关知识 ， 此外还介绍了玉米的功效与作用 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。

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