燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠,其中β葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。那么燕麦片的功效和作用?下面为大家介绍 。
文章插图
【燕麦片的功效和作用 燕麦片的营养价值】燕麦片的功效和作用
1、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖,它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收,让血清胆固醇降低,改善血液流动性能,加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率,并且能降低肝糖原的分解,从而降低血糖 。
2、减肥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,同时,燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富,能吸收人体内的胆固醇并排出体外,还能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重 。
文章插图
3、保护肠道
燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收,而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制大肠杆菌数量,促进益生菌,从而改善肠道功能,防止腹泻或便秘 。
4、补钙
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,但仍然对预防钙缺乏有益,因此食用也可为机体补充钙质,预防骨质疏松、是补钙之物 。
5、延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的 。
文章插图
关于燕麦片的功效和作用就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 吃什么通便效果最好最快 便秘的人吃什么通便快
- 牛奶一天喝多少最好 牛奶的功效和作用
- 属羊的人一生有几次婚姻 属羊女最佳婚配
- 吃什么东西下奶最快最有效 下奶的食疗法
- 欧阳姓氏取名 男生好听的古风名字
- 2021牛年宝宝起名宜用字 干净的名字
- 2021年牛宝宝取名字大全 霸气的名字
- 在任达华主演的电影里,“黑社会”题材的影片不少,这是为什么呢?
- 《西行纪》中的“经费战士”三眼神将在作品中的实力排第几?
- 保持肠道活力 你的早饭吃对了吗?