钾元素是人体中必不可少的一种微量元素 , 这种微量元素虽然在人体中含量很少 , 但是对人体的健康却有着非同一般的影响 。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象 。其实有一些食物中含钾丰富 , 可以给人体补充充足的钾元素 。下面就和大家说说含钾高的食物一览表 。
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含钾高的食物一览表
1.黄豆
黄豆中含有丰富的钾元素 , 每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克 。
2.海带
每100克干海带中含钾4.36克 , 另外含钙2.25克 , 磷0.21克 , 铁0.15克 , 碘0.34克 , 另外还含有锶 , 钛 , 钒 , 锰 , 锌 , 钴 , 铜等大量的微量元素 , 所以说海带的含钾量十分高 。
3.香蕉
在含钾元素的水果中 , 香蕉的含量最多 , 它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算) 。
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4.土豆
土豆也是含钾高的食物之一 。一个中等大小的带皮烤土豆包含大约925毫克钾 。可以通过限制这种蔬菜 , 或漂洗清除钾避免引起高钾并发症 。
5.西瓜
100克西瓜中含有钾87毫克 , 热量25千卡 。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐 , 能降低血脂软化血管 , 对医治心血管病 , 如高血压等亦有疗效 。
6.胡萝卜
胡萝卜除了含有胡萝卜素之外 , 还含有丰富的钾元素 。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾 。
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7.紫菜
海藻类食物中含钾量一直很高 , 特别是紫菜 , 每100克中含钾量达到了1640毫克 。钾元素通常和钠一起发生作用 , 帮助维持身体细胞的内外渗透压和水分的平衡 。
【含钾高的食物一览表 含钾高的食物有哪些】以上就是为大家介绍的含钾高的食物一览表相关知识 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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