秋季血压高吃哪些食物好?秋季常见降压菜有哪些?我们大家都知道,每个人的血压是会根据昼夜波动有一定的规律的,而且血压也是根据季节性变化进行变化,所以到了秋冬季节我们的血压也会出现升高的情况,到了秋天可以多吃些降压菜,那秋季常见降压菜有哪些?
进入秋天,天气逐渐变得凉快起来,加上秋季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,稍不注意就会进食过量,造成血压波动 。
因此,高血压患者在夏秋交替之季,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻 。可适当多吃一些润燥、降压的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用 。
秋季吃什么菜能降压
苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用 。
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胡萝卜
胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉,它可以修护及巩固细胞膜,防止像SARS一般的病毒乘隙入侵,这是提升人体免疫能力最实际有效的做法 。胡萝卜含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。
菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血 。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛 。
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芹菜
【秋季血压高吃哪些食物好?秋季常见降压菜有哪些?】营养分析:很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学 。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎 。而且在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位 。国外曾有心血管专家研究指出,生嚼芹菜降压作用好 。
茼蒿
别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物 。它有蒿之清气,菊之甘香 。因其叶形似菊,又称菊花菜 。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压 。
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综上所述,秋天血压高可以吃些降压菜,少吃油腻的食物,另外秋天气温比较干燥,多吃润燥的时候可以预防上火引起的感冒,我们在秋天要注意养肺润肺和润燥的工作 。
本文标签:秋季血压高 秋季常见降压菜
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