一提减肥就会联想到减肥食谱 , 饮食与日常生活分不开 , 同时也影响着体重及身材 。飞华健康网推荐一套快速减肥食谱 , 共有五款饮食制作过程 , 有兴趣的朋友不妨学一学 , 相信这套快速减肥食谱会满足你的口胃 。每天都要补充多种营养成分 , 低热量又能抑制脂肪生成 , 坚持1个月 , 可以减掉12斤 。
5款快速减肥食谱姜豆醋1月速减12斤姜豆醋
配料:香醋(或正宗山西陈醋)适量 , 黄豆2斤 , 鲜姜1斤 。
做法:1、姜切片,黄豆洗净 。2、找一玻璃瓶 , 放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封 。2月后就可以吃了 。
作用:减肥 , 消脂 。用陈醋还可以美容 , 护肤 。
【5款快速减肥食谱 姜豆醋1月速减12斤】注:这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品 。
醋拌海带丝
配料:醋 , 海带 , 红辣椒 , 葱白 , 白糖 , 香油 。
做法:1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的) , 放入锅中煮至微软捞出 。
2、红辣椒切丝 , 葱白切丝 , 加入白糖 , 醋 , 香油搅拌均匀即可 。作用:减肥 , 消脂其实这道菜很多人平时也吃 , 只是不知道它具有减肥功效罢了 。
荸荠黄豆冬瓜汤
配料:黄豆2两 , 荸荠10个 , 冬瓜2斤 , 白果1两 , 猪瘦肉3两 , 姜少量
做法:1 , 荸荠去皮洗干净 , 黄豆洗净 , 冬瓜去皮切块(厚点) , 白果拿开水煮一会儿 , 把外面那层膜去了 , 里面的心也去了 , 猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净 。
2 , 锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右 , 没量过 , 反正至少要淹过材料) 。下荸荠 , 冬瓜 , 白果 , 猪肉 , 加点姜片 , 滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右 , 加盐调味就OK了 。
注:最好用带盖的锅 , 隔段时间要看着水 , 别糊了 , 我遇到过这样人 。最好别用铝锅)这道汤可以美化肌肤 , 帮助减肥 。
5款快速减肥食谱姜豆醋1月速减12斤滑炒素肉片
配料:白萝卜1斤 , 鸡蛋1个 , 木耳少许 , 姜片/葱段各适量 , 盐 , 味精 , 白糖 , 豆粉 , 植物油 。
做法:1 , 将白萝卜煮熟去皮 , 切成薄片 。鸡蛋打散 , 加豆粉搅成糊 , 要全部搅开不要有疙瘩 。把萝卜片放糊里拌匀 , 放滚水锅里汆1下马上捞出来 。(汆:就是烫1下的意思)
2 , 炒锅放油用大火 , 烧至七成熟放汆好的萝卜片 , 翻炒一下 , 立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可 。盐糖味的量按自己口味来放 。本菜起直接作用 , 祛脂减肥 。
猕猴桃青果薄荷汁
配料:猕猴桃2个 , 苹果1个 , 薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精 , 不加添加剂的)
做法:1、猕猴桃去皮取瓤 , 切小块 , 苹果去核切小块 。
2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎 , 过滤干净后倒入杯中 。3、猕猴桃 , 苹果块也用榨汁机搅成汁 , 倒入装薄荷汁的杯中搅匀 , 就可以直接喝了 。
对日常饮食的重视也就是对身材的重视 , 选择健康且有助于减肥的食谱来帮助自己维持好身材 , 更多营养减肥食谱请看>>美女快速瘦身食谱3天速减4斤
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