处暑养生吃哪些食物好?处暑怎样调整饮食吃的健康? _处暑

处暑养生吃哪些食物好?处暑怎样调整饮食吃的健康?众所周知，处暑是进入秋季的第2个节气，虽然说处暑来临意味着夏天马上结束了，但是处暑后的气温还是会热一段时间了，不会马上就变凉快了，白天气温依然非常高，只有夜晚才会稍微凉快些，虽那么在处暑时节该怎样调整饮食、吃得健康呢?一起来看养生在线小编的建议。
处暑养生那些事，教你如何调整饮食
中医学上有所谓“秋来‘伏’不去”的说法。因此，此时调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要，专业营养师为此提出了适合常规人群的处暑饮食调养六大要点。

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一要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增加1%—15%，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食品为佳。
二要补充适量的维生素和矿物质。新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C丰富，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，人们可适量补充。
三要补充水和无机盐。机体大量出汗，不但水分丢失，还流失大量的钾、钠。应适量增加含钾较高的食物，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。

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四要补充清热、利湿的食物。长夏多湿既伤肾气又困脾胃，所以要补充既清热又利湿的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕、绿豆等。
五不可过贪冷食。过量食入冷食会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。

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六要饮食有节。饮食适时、适量、适温、营养适中;粗细搭配、荤素搭配合理;因人而异，因地制宜，合理选食多样化的天然食品。少食油炸、腌制、腊味品;不喝高度酒。
【处暑养生吃哪些食物好?处暑怎样调整饮食吃的健康?】综上所述，到了处暑节气我们可以多吃些富含维生素C的食物和一些水分大的蔬菜水果，因为秋天我们要预防秋燥，少吃少食油炸、腌制、腊味品。
本文标签：处暑养生食物处暑调整饮食

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