新鲜的蔬果营养丰富,而饮用鲜榨果蔬汁更方便人体补充维生素等营养物质,常喝果蔬汁有效调节人体功能,促进新陈代谢,并具有减肥美体功效 。推荐2款减肥果蔬汁,以凤梨、萝卜等蔬果为原料,营养又美味 。飞华健康网温馨提醒大家,果蔬汁不等于果蔬汁饮料,超市中销售的果蔬汁饮料是不能起到减肥作用,为了更好的口感,增设了加工流程,使果蔬汁的热量上升,反而更易导致肥胖 。因此,喝减肥果蔬汁,一定要选择新鲜蔬果榨汁而成的果蔬汁 。
凤梨萝卜减肥果蔬汁早起一杯消脂又美容一、营养美味果蔬汁推荐
【凤梨萝卜减肥果蔬汁 早起一杯消脂又美容】1、凤梨蔬菜减肥果蔬汁
材料:凤梨60克、青花菜20克、水果醋10cc、清水100cc 。
制作方法:凤梨清洗干净后改刀切成小块,青花菜同样清洗干净后分成小片并煮熟,之后将所有准备好的食材,凤梨块、青花菜片以及水果醋和清水倒入榨汁机中进行搅拌,另外,还可以依据个人的口味,调入适量苜蓿芽 。
功效:凤梨含有很高的酵素,酵素具有分解蛋白质的作用,对于喜欢吃肉类食物的朋友来说,适当补充高酵素食物是很好的保健方式 。另外,凤梨性平,即使体寒的女性食用也没有问题,常吃凤梨可以解油腻、消水肿,达到排毒减肥的效果 。需要提醒大家的一点,选择食用新鲜的凤梨水果,而不是食用加工过的凤梨罐头 。
2、红萝卜苜蓿芽减肥蔬果汁
材料:红萝卜一条、苜蓿芽半杯、清水200cc 。
制作方法:将红萝卜洗净后切成小块,与苜蓿芽一同倒入榨汁机中,再加入适量清水进行搅拌 。
功效:红萝卜具有润肠通便的作用,苜蓿芽具有促进肠道蠕动的作用,二者皆是排毒佳品,搭配食用更能促进消化 。此外,红萝卜的酵素量高,多吃萝卜可延缓衰老、预防癌症,苜蓿芽富含多种维生素和大量矿物质铁,可为人体补充足够的水分及燃烧脂肪 。
凤梨萝卜减肥果蔬汁早起一杯消脂又美容二、果蔬汁一天饮食搭配
1、早起一杯鲜榨减肥果蔬汁
清晨是最好的排毒时期,我们可以把早起一杯清水,换成一杯鲜榨果蔬汁,不但可及时排出体内毒素,还能美容护肤 。
2、午餐选择想吃的食物
午餐中可以选择想吃的食物,但要控制进食速度,讲究细嚼慢咽 。午餐时间是酵素最佳工作时间,所以不怕午餐吃得丰盛,但晚餐就要有所控制,要合理控制好一天的饮食总热量 。
3、下午茶时间吃块小点心
通常到了下午的时候肚子就会觉得有点饿,那么不妨吃一块小点心,坚果或黑巧克力是不错的选择 。
4、晚餐早点吃
吃晚餐有两大注意事项,一是不要吃得太晚,二是不要吃得太多,即使早上喝了一杯具有减肥作用的蔬果汁,也不要纵容了自己的胃 。
飞华健康网温馨提示:好喝又营养的减肥果蔬汁是MM们最好的减肥选择,不但方便还能补充足够的营养成分,可以选择自己喜欢的水果蔬菜做原料,也可以几种水果搭配起来制成一杯果蔬汁 。
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