眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一,人体所接受的90%的信息来自于眼睛 。正因为如此,眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老 。
除了熬夜和过分劳累之外,营养不良是眼睛“受伤”的一大原因 。英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。美国俄亥俄州大学的研究者则表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助 。
同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症 。
不过,菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视 。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长 。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重 。如果能少吃点肉,多吃点绿叶菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
【专家提示:常吃菠菜可有效保护眼睛】除了菠菜,小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉,营养丰富的护眼菜 。吃青菜对于眼睛的重要性,丝毫不逊色于吃蓝莓,甚至有过之而无不及 。
(以上内容仅授权易网在线养生网独家使用,未经版权方授权请勿转载 。)
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 专家支招:立秋后要小心阴暑
- 四大减肥饮品热量表 专家提醒科学选择功能饮料
- 预防近视注意饮食酸碱平衡
- 2021易经起名字大全:大师取名
- 春季,女性小心得化妆性眼病
- 美容养颜界的三大法宝 常吃让你越来越美
- 新生儿取名婴儿起名根据生辰八字取名专家女孩取名牛年牛宝宝取名大全2021款好听有涵养
- 血脂决定你的寿命:4种食物常吃,血脂高不起来
- 十二生肖运势与婚配_星座情感专家坐镇
- 减肥吃土豆可以吗 专家称土豆是最佳减肥食物