喝酒之后，这个动作千万不要做，已有多人被送医急救！( 二 ) _生活百科

糖及糖醇类：
葡萄糖、砂糖、麦芽糖、柳橙汁、蜂蜜。
黄灯区
慎吃
五谷类：
红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片；
蔬菜：
番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡；
肉类：
鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹；
豆类：
焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳；
生果：
木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；
糖及糖醇类：
蔗糖、红酒、啤酒、可乐、咖啡。
绿灯区
适合吃
五谷类：
全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉；
蔬菜：
魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；
豆类：
黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆；
生果：
苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄；
奶类：
牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；
糖及糖醇类：
果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
3. 高血脂饮食红绿灯
血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，因此吃对非常重要。

文章插图
资料图
绿灯区
适合吃
含膳食纤维的食物：
燕麦、大麦、莜麦、玉米等
含果胶的食物：
水果等
含碘的海带和某些藻类
含镁的绿叶蔬菜：
保证每天摄入400-500克。
含植物化学物质：
香菇、木耳等。
含有硫化合物：
洋葱、大蒜等。
深海鱼：
富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。
茶：
茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，特别是绿茶，可降低胆固醇在动脉壁上沉积。
4. 高尿酸饮食红绿灯
根据嘌呤含量等级，我们将食物分为3个等级：
红灯：嘌呤含量超过150毫克／百克，不宜选用；
黄灯：嘌呤含量在50-150毫克／百克，急性期不宜选用，平时也要慎选。
绿灯：嘌呤含量小于50毫克／百克，适宜选用。
绿灯食物适合痛风患者食用，红灯和黄灯一定要慎重考虑。
红灯区
不吃
肉类及水产品：
猪肝、猪大肠、牛肝、鸡肝、鸭肝、鲢鱼、白带鱼、白鲳鱼、乌鱼、海鳗、牡蛎、蛙蛤等。
其他：
香菇、火锅汤和老火汤、酒类和含酒精饮料、酵母粉。
黄灯区
慎吃
谷薯类及其制品：
米糠
豆类及豆制品：
绿豆、红豆、豌豆、杂豆、黄豆、豆干、黑豆等。
肉类及水产品：
瘦猪肉、猪脑、猪肺、牛肉、牛肚、羊肉、兔肉、鸡心、鸡胸肉、鸭肠、鸭心、鳝鱼、草鱼、鲤鱼、螃蟹、乌贼、鱼丸、虾。
干果类：
花生、腰果、黑白芝麻。
绿灯区
适合吃
谷薯类及其制品：
白米、糙米、糯米、小米、面粉、面条、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋头、马铃薯、荸荠
蔬菜类：
【喝酒之后，这个动作千万不要做，已有多人被送医急救！】白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫芦、冬瓜、黄瓜、萝卜、洋葱、菜花等。
豆类及豆制品：
豆芽菜
肉类及水产品：
猪血、猪皮、海参、海蜇皮。

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