常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞 。
3.大量吸烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，大量吸烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去 。
每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍 。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上 。
4.肥胖加速血管老化
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高 。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识 。
5.运动少，血管垃圾多
下肢血管很重要，但常被大家忽视 。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍 。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；
而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆 。
转动手腕
促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等 。
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络 。如：
 
太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等 。
 
转动脚腕
增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等 。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能 。如
 
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛 。
 
怎样降血脂？无非是管住嘴，迈开腿
限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入；
少饮酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症，因此不饮酒更好 。
戒烟：嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6 倍，且与每日吸烟支数呈正比，可能与嗜烟者（每日吸烟超过20 支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高；
低脂低盐饮食：食盐摄人量控制在＜5g/天 。
这些食物可以帮助调整血脂：
多吃鱼：推荐多吃含n-3 脂肪酸丰富的鱼，比如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，推荐每周至少1 次；
多吃富含纤维的食物：谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内LDL-C 的含量 。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15～30 g，因此可以适当吃一些扁豆、全麦面食、桃干等食物；
多吃大豆制品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮 。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的LDL-C 从人体中清除出去；

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