曾经有则新闻这样报道,一个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品,中午正常吃,结果一个月瘦了10公斤!一下子震惊了整个减肥界,坚果减肥法为什么会有如此奇效,怎么吃才能收到最好的减肥效果呢?现在就一起来了解了解坚果减肥法吧 。
坚果暴瘦减肥法明星也疯狂【坚果暴瘦减肥法 明星也疯狂】坚果减肥法的减肥原理
新闻播出后,专家解释道:一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐,全天摄取的热量就会降低,自然能达到减肥效果 。
坚果减肥法的使用方法
这种方法又被称为是地中海饮食法,主要是以坚果、蔬菜水果、白肉、五谷杂粮为主,但是专家建议说,坚果类比例不要超过30﹪,虽然低酶后,减肥效果很显著,但是如果去除酶类的时间太久,很容易出现酮中毒,为了避免这种情况,平时可以多吃些蛋白质食物,如豆类、蛋类食品等,但是切记坚果不可超过30%,否则还是容易长胖的 。
坚果减肥法五妙处
1.预防便秘
坚果膳食纤维含量高,有助于维持肠道健康,加强消化功能,预防并改善便秘 。
2.加速脂肪消耗
坚果中含丰富叶酸,能促进多余能量的消耗,在栗子、杏仁、腰果中,叶酸的含量最高 。
3.美肌抗老
坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基,增强肌肤自我保护机能,保持肌肤的光滑细致 。
4.降低胆固醇
高量的单元不饱和脂肪酸能提高体内好胆固醇的比例,可以有效预防心血管疾病的发生概率 。
5.增强记忆力
坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化,增强脑力,预防老人失智症 。
可见,坚果减肥法不仅瘦身效果明显,对人的身体健康也是大有裨益,只要合理搭配饮食,搭配些简单的运动,减肥的效果一定会让你大吃一惊,对于胖人来说,还有什么比吃着享瘦更让人舒心的事情呢 。
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