会用也要会保
正确的训练动作后，进行必要的放松保养练习是必要的，尤其是对于腰部区域尤为重要 。
但是，这些动作虽然可以显著帮助肌肉放松、减少疼痛和加快生长恢复，但是如果腰部已经有了明显的病变，就不太适用了 。
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