胖纸能边吃变瘦是一件多么幸福的事 , 而减肥粥就可以做到让你一直幸福!通过粥来代替主食 , 以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取 , 从而起到减肥效果 。享受美味又享瘦 , 是一件很美的事 。今天小编就给胖纸们准备夏季最火热的10款减肥粥 , 下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧 , 这个夏天就这样轻松瘦下来吧 。
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【夏季减肥美味粥速递 速速甩掉肥肉变痩美】1、赤小豆粥
赤小豆150克 , 粳米50克 。先将赤小豆洗净 , 浸泡2~3小时 , 煮烂后 , 加粳米煮粥 。每日早晚 , 以此粥为食 。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克 , 粳米150克 。将冬瓜洗净切碎 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 空腹温热食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克 , 粳米50克 。白茯苓研为细粉 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 温热食服 。
4、芡实粥
芡实米30~60克 , 粳米100克 , 煮粥 , 常服 。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量 , 冷水调和 , 待粳米粥煮熟后 , 调入玉米粉糊 , 共煮为粥 , 随意服食 。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克 , 红薯300克 , 糯米100克 。将苡仁洗净 , 红薯削皮切块 , 与糯米异煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克 , 生姜2片 , 小米50克 。将肉豆蔻捣碎研细末 , 将小米煮成粥 , 待熟后减入豆蔻末及生姜 , 再煮沸 , 待降温后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克 , 小黑菜250克 , 糯米100克 。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透 , 再减长量的盐即可 。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮 , 能润肺生津 , 滋阴养胃 , 降脂降压 , 长脂利尿 。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克 , 小米100克 。将冬瓜洗净 , 削皮后切成小块 , 与米异煮成粥 , 进油盐调味 , 分迟晚食用 。
10、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克 , 糯米60克 。将材料放进锅内 , 减火煮粥 , 粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。
本文标签:夏季减肥
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