25种食物可以给血管“洗澡” _生活百科

【25种食物可以给血管“洗澡”】血管疾病是危害人类健康的一大疾病，你知道吃什么对血管好吗？
1、荞麦：荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
2、洋葱：洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3、卷心菜：卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
4、燕麦：
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
5、芹菜：
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
6、黑豆：
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
7、海带：
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
8、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
9、香菇：香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
10、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
11、枣：枣含有相当丰富的维生素C和维生素P 。维生素P能防止出血性疾病。
12、核桃：核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
13、白薯：白薯属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
14、玉米：玉米含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
玉米
15、醋：坚持每日食用醋，或食用醋浸泡黄豆、花生米或食用醋蛋液，都能预防和治疗高血压。
16、花菜：能预防感冒等呼吸道疾病，还能清理血管。
17、小白菜：含有大量粗纤维，粗纤维进入人体与脂肪结合，可防止血浆胆固醇形成，促使胆酸很好的排出体外，因此会减少人体的动脉粥样硬化，保持血管的弹性。
18、茄子：含有丰富的维生素P，维生素P有软化血管的作用，因此常吃茄子能增强人体血管的弹性，降低毛细血管的通透性，能防止毛细血管出血哦。
19、西兰花：含类黄酮非常之多，类黄酮可以防止感染，能清理人体血管阻止胆固醇氧化，防止血小板的凝结。
19、西红柿：西红柿的各种维生素含量非常的高，它可以提高机体的氧化能力，消除一些体内的垃圾，保护人体血管弹性，还能在一定程度上预防血栓的形成。
20、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
21、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

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