教你四招养肝,必须见效

【教你四招养肝,必须见效】肝脏对人体的作用非常大 。中医认为,肝主藏血,主排泄 。如果肝不好,将可致病 。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,正常功能衰退等等 。那么,肝脏不好有哪些症状呢?如何保护肝脏呢?下面就跟小编一起来了解一下 。
教你四招养肝,必须见效

文章插图
1、肝功能不好的人,脂肪代谢会异常,致使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏,血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高,过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存,因而,肝功能不好的人容易患上脂肪肝 。
2、肝脏是人体最大的消化腺,肝功能不好的人消化功能比正常人差,因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状 。
3、肝功能不好的人,维生素类代谢异常,缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状 。
4、肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害,可致血清转氨酶等酶类增高,而胆碱脂酶降低,表现为乏力、易倦、嗜睡等 。
5、肝功能不好的人激素代谢异常,表现为性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张,出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等 。
肝脏是人体中非常重要的器官,日常的养肝、护肝工作不但需要从饮食方面着手,运动,用药安全都是保养肝脏的重要因素 。需要注意的要点有以下四个:
1、饮食保健:肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节 。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当吃些糖 。微量元素硒对肝脏的好处也是很大的,因为硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分,能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤,从而保护肝细胞,日常的补硒有阻断肝纤维化,预防肝硬化、肝癌的作用 。含硒量高的食物有芦笋、香菇等 。
2、切忌嗜酒:过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因此日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏 。
3、健肝锻炼:保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,其法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作20~30分钟,每日作2—3次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂 。
4、戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关 。反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能 。肝喜调达,在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化 。因此,要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: