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在日常生活中高血压是一种常见的疾病，对于人们的身体健康有很大的危害，但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用，所以就想通过日常饮食来辅助降压，那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜有哪些吗？一起来看看吧。

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降压的最佳水果
1.桑葚
桑葚是一种富含钾元素的水果，食用可以促进人体排出钠元素，可以帮助人们降血压。
2.苹果
苹果中的营养非常的丰富，比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等，除此之外还有大量丰富的微量元素，如锂、溴、锌等。这些营养物质不仅可以帮助高血压患者有效的降低血压，同时还具有防治动脉硬化和冠心病的功用。

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3.香蕉
香蕉富含钾元素、果胶、维生素等成分，食用可以有效帮助降低血压，适合高血压人群食用。
降压的最佳蔬菜
1.南瓜
南瓜柔软、糯、甜，还含有丰富的钾离子，即使在高温下烹饪也不容易流失。它能促进体内过量钠离子的排出，从而降低血压。
2.洋葱
洋葱富含前列腺素A成分，这种成分可以扩张血管、降低血压，也很适合高血压人群食用。

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3.黄瓜
黄瓜中的膳食纤维、钾和镁有利于调节血压和预防高血压。此外，黄瓜还具有利尿作用，可以加速体内钠离子的含量，降低血压。
4.芹菜
芹菜富含膳食纤维成分，日常食用可以不仅可以降低血糖，还能抑制血压。
【降压的最佳水果和蔬菜什么水果和蔬菜降血压最佳】经过上文的介绍后，相信大家对降压的最佳水果和蔬菜已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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