“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化,很多食材兼具有药用功能,会吃超养人 。而这些了不起的食物往往不起眼,是你生活中常忽视的东西 。
1、吃小米——养肾气
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日常多吃小米能益脾胃,养肾气,除烦热,利小便 。“五谷为养、五果为助、五畜为益” 。小米熬粥喝最养生,胃不好的人更要多喝 。
2、吃红薯——降胆固醇
红薯是胆固醇克星,红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强 。中医认为,“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿” 。
3、吃冻豆腐——降血脂
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冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇 。冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清洁肠胃的作用 。但冻豆腐最好在清汤中涮煮,可防止它吸附汤中的油脂 。
4、吃土豆——护心脏
常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素 。心脏病患者多缺钾,吃土豆好 。
5、吃苦瓜——滋肝明目
【厨房里最普通便宜的食材,会吃超养人】苦瓜所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效 。常吃苦瓜能刺激食欲,健脾开胃 。
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