网络上流传了很多版本的一周减肥食谱,今天飞华健康网的营养师特别为大家制作了7日瘦身食谱,不同的是简单易做,没有那么复杂,也无需花费很长时间,只需要做的是按照文章里瘦身食谱的方法进行烹饪和食用就可以了 。另外,这款7天瘦身食谱要求我们每天都要连续坚持进行,不可中断 。
7日瘦身食谱1周减10斤不是梦减肥汤的原料及制作方法如下:
【7日瘦身食谱 1周减10斤不是梦】准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜 。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止 。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带 。
七日食谱:
第一天
汤和水果 。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含食物热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖 。
第二天
汤和蔬菜 。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水 。
第三天
汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,随时要多喝水 。
如果前三天都能严格遵照减肥饮食规定,即可减重2-3公斤
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天
汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量 。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了 。
第六天
牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外,一定要多喝水 。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
努努力,只要坚持下来这七天,便会看到自己身材的大改变,这套7日瘦身食谱可放心食用,一定可确保足够的营养 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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