西红柿因含有大量茄红素而闻名四方,成为著名的瘦身美容食物,西红柿瘦身食谱也是人们关注的,西红柿可以当蔬菜来烹调,也可以当水果来生吃 。多吃西红柿可以促进脂肪燃烧,清肠排毒,并具有美容防晒的功效,是很好的护肤美体食物 。相信很多女性朋友都喜欢平时把西红柿当零食来吃,外出游玩也可带一个西红柿,饿了喝了都能吃,管饱低热量不会发胖 。怎样吃西红柿瘦身最健康最有效?下文中为大家介绍的西红柿的保健功效以及食用方式 。
选择西红柿瘦身食谱助你1月减7斤西红柿的五大好处:
一、每100克西红柿当中含能量11千卡,维生素B0.06毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克叶酸5.6微克,膳食纤维1.9克,维生素A63微克,胡萝卜素375微克,硫胺酸0.02毫克,核黄素0.01毫克,烟酸0.49毫克,维生素C14毫克,维生素E0.42毫克,钙4毫克、磷24毫克、钾179毫克,钠9.7毫克,碘2.5微克,镁12毫克,铁0.2毫克,锌0.12毫克,铜0.04毫克、锰0.06毫克 。
二、可抗氧化 。西红柿中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能 。
三、去油力量特强:西红柿含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体 。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有益燃烧脂肪 。
四、热量极低:西红柿滋味好容易有饱腹感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之下,同样大小的苹果,有107卡呢 。
五、可以防癌:西红柿含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生 。
七天瘦三斤西红柿食谱:
早餐:一个中型西红柿、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200) 。
午餐:先吃一个西红柿,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个西红柿,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡 。
一个月瘦七斤菜单:
早餐:以西红柿代替平时的早餐,或喝2-3杯番茄汁 。
午餐:先吃一个西红柿,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或者综合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
【选择西红柿瘦身食谱 助你1月减7斤】从上文中可以看出西红柿的营养价值非常高,可为人体带来多种营养成分,丰富的纤维素,丰富的维生素以及丰富的钙质等,是非常好的保健食品 。另外,试试上面西红柿瘦身食谱,对维持身材很有帮助 。
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