黑米是大家常见的一种食物,不仅可以自制黑米粥,也可以用黑米做其他的食物,黑米的司空见惯,让很多人误以为它仅是一种果腹的食物,殊不知,黑米有很多营养功效呢,而且不仅黑米的营养价值高,如果食用方法正确,黑米减肥的效果也不错哦 。
一周黑米减肥食谱30天快速掉肉8斤黑米减肥原理
1.丰富的维生素B族
黑米中的B族维生素的含量是普通大米的4倍,维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能,能够燃烧脂肪,防止脂肪囤积 。
2.黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话,那黑米就是4.4了 。钾是有效减肥的微量元素,它能够吸收体内多余的盐分,并能平衡体内的水分,从而消除水肿和浮胖 。
3.黑米中富含膳食纤维
黑米中的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,增加饱腹感,从而抑制食欲,帮助减肥 。吃黑米,体内的血糖上升得比较慢,那就代表胰岛素分泌少,不容易合成脂肪 。
一周黑米减肥食谱30天快速掉肉8斤既然黑米有如此多的减肥功效,究竟应该怎样吃,才能让人达到最好的减肥效果呢?现在就让飞华小编给您推荐一下黑米的减肥食谱吧,只要照着吃,一月轻松瘦8斤,不是幻想 。
第一天:减肥前的“热身”
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果蔬菜代餐(不能吃米饭) 。
第二天:减肥前的“热身”
【一周黑米减肥食谱 30天快速掉肉8斤】早餐:照旧;
午餐:平常的一半左右;
晚餐:以水果蔬菜代餐(还是不能吃米饭) 。
Tips:之所以会有两天的热身时间,是为了避免胃肠一时间无法适应饥饿,这样循序渐进的方法可以为胃肠缓冲和适应的时间 。
第三天:黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果 。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好 。
第四天~第六天:黑米减肥
可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能像平常那样吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了 。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划,只要你认真坚持下去,一个月瘦掉8斤,是很轻松的事情 。
黑米减肥法疗效温和,不用整天处于饥饿状态,每天多吃黑米,还能让你补充体内缺乏的B族维生素,加速新陈代谢,加快体内代谢物的排出,让你既能瘦身塑形又能排毒养颜 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 一周五天无淀粉减肥法 丰盛食谱助你减4斤
- “植物王国”“动物王国”“鱼米之乡”各指什么地方?
- 刘诗诗她明明就是一个不争不抢的人,为什么还有人专门黑她呢?
- 黑龙江的985211大学有哪些
- 哭泣的黑曜石 哭泣
- 手机屏幕变成黑白色怎么调回来
- 剪映去黑边变成全屏
- 葛根粉女人一周喝几次适合 葛根粉冲泡不成功能喝吗
- 玉米须洗澡治疗湿疹吗 玉米须洗澡能去黄疸吗
- 玉米须水能够 每天喝吗 玉米须如何收集和储存