不吃主食减肥的8个忠告 帮你瘦得快瘦得健康

很多人减肥选择不吃主食只吃青菜和瘦肉类,不吃主食减肥法也是人们常说到的低碳水化合物减肥法,这种方法可降低体内脂肪的转化,使体内没有热量供应,于是脂肪便开始大量燃烧来提供热量 。选择不吃主食减肥有几项要注意的地方,分别列举出来给大家参考使用 。
不吃主食减肥的8个忠告帮你瘦得快瘦得健康1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人 。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法 。
2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物 。肉类和脂肪也在这个健康食谱中 。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康 。
3、吃优质蛋白质
无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵 。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食 。一般来说速冻食品都没那么安全健康 。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜 。这是错误的 。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力 。如果可以的话,买有机蔬菜更健康 。
5、多喝水
尽量多喝水,达到极限 。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质 。
6、警惕电解液腿癫痫病医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";抽筋
如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等 。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制 。
7、定下你的减肥目标
一开始的几周,你可能减下好几磅 。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快 。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的 。
8、活动筋骨
在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹 。
【不吃主食减肥的8个忠告 帮你瘦得快瘦得健康】这是给选择不吃主食减肥人群的8个忠告,记住这些事项可以帮你更容易地减肥,还不会损失营养 。


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