早餐吃什么最减肥瘦身能有效减肥的早餐 _能有效减肥的早餐

一日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。那么早餐吃什么最减肥瘦身呢？接下来就为大家详细介绍。
【早餐吃什么最减肥瘦身能有效减肥的早餐】

文章插图
早餐吃什么最减肥瘦身
1.玉米粥
早餐吃玉米粥有着很好的减肥效果。因为玉米是一种抗氧化剂丰富，同时也是高纤维的食物。但是玉米所含有的脂肪量是非常低的，所以说，如果想通过吃早餐减肥的人群，可以选择吃玉米粥。
2.喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

文章插图
3.烧牛肉+牛奶+苏打饼干
这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4 。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
4.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白以及高钙的食品，但是在鸡蛋里面并不含有过多的脂肪。所以在早餐的时候吃一个鸡蛋，可以增强我们的饱腹感，让我们减少对食物的摄入，同时也补充了我们一天所需要的蛋白质以及钙元素。

文章插图
5.茶+小面包
这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中单糖5克）。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
以上就是为大家介绍的早餐吃什么最减肥瘦身相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

早餐吃什么最减肥瘦身 能有效减肥的早餐

早餐吃什么最减肥瘦身能有效减肥的早餐