夏至养生有讲究调养身心是关键 。夏至是二十四节气之一,其是每年公历6月21日前后 。此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天 。俗话说:“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的 。中医指出,夏至是阳气最旺盛的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点 。下面就来详细介绍下夏至养生要注意哪些事项:
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起居调养
顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起 。夏季炎热,安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护 。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感 。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的 。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力 。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜电扇送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿 。
精神调养
夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄 。“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
运动调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、太极拳、慢跑、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气 。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症等多种疾病 。
饮食调养
夏季是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心 。绿豆汤、西瓜、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之 。
【夏至养生有讲究 调养身心是关键】温馨提示,夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风 。
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