高血压是一种常见的血管病，在我国发病率很高，也很普遍，但可能就是因为它太普遍了，以至于人们都没能把这种病重视起来 。作为高血压科医生，我想送给高血压患者一些建议，希望能够引起大家的重视 。
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1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它 。
高血压在国外又被叫做“silent klller”，意思就是“安静的杀手 。”为什么叫这个名字呢？因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康 。
2、患上高血压，你一定要按时吃药 。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天 。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风 。所以，一定要定时吃药 。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物 。
很多人不理解这句话 。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高，而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上，想想吧，这多可怕 。一些动物的内脏含有较高的胆固醇，高血压患者一定要远离 。
4、不控制好情绪，血压也会失控 。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍 。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了 。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好 。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著控制效果 。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉 。
6、你吃的越“轻”，血压越好 。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力 。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点 。每天4、5克盐足以了 。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习 。
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低 。进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利 。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕 。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放入盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等 。
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1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它 。
高血压在国外又被叫做“silent klller”，意思就是“安静的杀手 。”为什么叫这个名字呢？因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康 。
2、患上高血压，你一定要按时吃药 。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天 。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风 。所以，一定要定时吃药 。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物 。
很多人不理解这句话 。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高，而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上，想想吧，这多可怕 。一些动物的内脏含有较高的胆固醇，高血压患者一定要远离 。
4、不控制好情绪，血压也会失控 。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍 。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了 。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好 。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著控制效果 。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉 。
6、你吃的越“轻”，血压越好 。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力 。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点 。每天4、5克盐足以了 。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习 。
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低 。进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利 。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕 。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放入盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
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