女气血亏虚的症状有哪些补气血食疗方子有哪些



女气血亏虚的症状有哪些补气血食疗方子有哪些

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女人气血虚的症状
1、健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘 。
2、视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关 。
3、面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言 。
4、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用 。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑 。
5、头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽 。
6、手足麻木
肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如 。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛 。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等 。
7、失眠多梦
心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦 。
8、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭 。
9、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化 。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣 。
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女人气血虚吃什么好
1、红枣
红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血 。而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法 。
2、红豆
我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物 。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果 。
3、红米
【女气血亏虚的症状有哪些补气血食疗方子有哪些】红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量 。在红米众多的营养元素当中,铁质含量为丰富 。我们知道铁是促进血液生成的重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的 。
4、当归
当归是必不可少的女人补血滋补品 。当归可以说是女人好的补血滋补中药才之一了,用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物 。
5、山药
山药也是一种有补血益气功效的食物 。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素,山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的 。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品,用山药煲粥也是食用山药的一种好方法 。
6、乌鸡肉
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的 。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的,乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素,是女性滋阴补肾、补血益气的佳肉类之一 。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物 。
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