气血虚怎么补女性女人养颜补血调养食谱 _血虚

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失多少血即刻补多少？没有用！
若集中在经期时补血，可能出现反作用。比如，有些在经期补血过多的女性就会有这样的情况：吃了一些具有补血活血作用的食物后，出血量更大了。这其实就是盲目补血的后果，加大月经量，甚至延长经期。
生理期时，女性要注意不能太劳累，饮食上根据自身状况，少吃或者不吃生冷的食物，另外，要注意卫生，天冷则要注意保暖，保持阴部清洁，心情也要保持舒畅。
怎么补血？专注日常
至于如何正确补血，还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的“补血”食材。
药材方面，推荐当归和田七，需要注意的是，这两种药材具有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。

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女人补血养颜全靠4招
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

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补血食谱，快快收藏
【气血虚怎么补女性女人养颜补血调养食谱】一、小米红糖大枣粥
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。
制作方法：小米清洗，红枣清洗去核切小片;备好的材料与清水一起下锅煮，直到小米看起来特别粘就对了;煮好后，加些许红糖稍加搅拌即可吃上热腾腾的粥了。
功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，而红枣能够养血安神，再加上营养丰富的小米，补血效果佳。
二、木耳红枣汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳放进冷水里，慢慢泡发，再一点点清洗干净，为了更好地食用，可以将木耳撕成小朵状;将处理好的木耳放入沙锅中，加适量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢炖煮，大约30分钟即可，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：红枣木耳汤能够补血养血，它主要能治疗血虚型的贫血，这类人的面部会比较苍白，口唇和指甲也呈现淡白色，另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也可以使用这种食疗方。

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