营养减肥早餐选择多 瘦身从清晨开始

一日三餐最重要的就是早餐,早餐吃得好一天都有好精神,但往往繁忙的上班族们为了节省时间,早餐就应付了事,这对身体健康很不好 。对于想减肥的朋友,一顿营养减肥早餐就更显重要,全麦低脂是首选,来看看下面推荐的营养减肥早餐吧 。
营养减肥早餐选择多瘦身从清晨开始1、全麦面包
选择更适合的面包,不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引,只吃普通的全麦面包吧,吃面包时可以夹一些无脂奶酪来吃 。
2、一颗橙子
换掉橙汁吃橙子,吃一个完整的橙子,扔掉你早上喝的1杯橙汁,减少卡路里的摄取 。橙子里含有大量的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉 。
3、鸡蛋、火腿
少吃几个煎蛋,用4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋 。如果你想吃肉,用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品 。
4、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法:
①核桃仁、松仁用油炸熟 。
②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可 。
5、水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量 。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量 。
做法:
①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中 。
②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀 。
【营养减肥早餐选择多 瘦身从清晨开始】再忙也要腾出吃早饭的时间来,为了身体健康也为了更好地塑造身材,把奶油面包换成全麦面包,把油腻的灌饼换成营养的粟米羹,这是非常不错的营养减肥早餐 。


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