中小学生视力减弱 ， 尤其是近视眼的发病率逐年增高 ， 已引起全社会的关注 。人们总以为中小学阶段是近视的高发期 ， 其实 ， 这也是近视的最佳预防期 。当孩子开始上学 ， 用眼的机会增多 ， 这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视 。对此 ， 许多家长都重视不够 。强调孩子抓紧学习多 ， 而指导孩子正确用眼少 ， 以至于近视眼越来越多 。患病年龄也逐渐提前 。
正常人的眼球20-24岁才发育成熟 。中小学学龄期若用眼不当 ， 视力极易受损 。近视患者中 ， 少部分人源于遗传因素 ， 而大多数人是后天所致 ， 对后者而言 ， 不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首 。如近距离阅读工作时间过长 ， 阅读照明不当 ， 距离过近 ， 阅读姿势不正确等 。只要掌握时机 ， 措施得当 ， 近视眼发病率定能下降 。
注意用眼的姿势
简单地说 ， 就是要做到三个“一” ， 既一拳、一寸、一尺 。一拳 ， 就是指孩子坐在座位上看书写字时 ， 自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸 ， 是要求孩子写字时 ， 握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺 ， 就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺 。这三个“一” ， 是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施 ， 是保护孩子视力的一种科学手段 。
注意锻炼眼镜
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢 ， 供给眼睛较多的营养物质 ， 使眼睛的抵抗力增强 ， 这对眼睛是间接的锻炼 。直接的锻炼是眼保健操 ， 它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位 ， 结合医疗体育编成的 ， 是保护视力的科学方法 。父母和老师要学会眼保健操的基本知识 ， 具体指导和经常督促孩子做好眼保健操 ， 并持之以恒 。
注意保持眼睛的营养
养成良好的饮食习惯 ， 纠正偏食 ， 少吃糖果和高糖食品 ， 补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质 。
甜食是儿童比较喜欢的食品 ， 但是多食甜食可以助长近视眼的发生发展 。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1 ， 如果糖分摄取过多 ， 维生素B1就显得不足了 。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响 ， 而导致视力的减退 。过多地摄取糖分也会降低体内钙质 ， 使眼球弹力减弱 ， 助长近视眼的发生发展 。
蔬菜水果中含维生素A、D较多 ， 对眼睛有一定的营养作用 。经常食用 ， 可起到保护眼睛的辅助作用 。此外 ， 让孩子多食一些健脾养胃和补益气血的食物 ， 如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等 。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品 ， 能养心安神明目 。补充锌和铬等元素也很重要 ， 黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富 。为防止近视眼的发生发展 ， 应适当控制甜食 ， 经常吃碱性食品 ， 如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等 。
注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善 ， 工作能力较低 ， 每次看书或写字0 。5～1小时 ， 就要让孩子到户外活动活动 ， 做做游戏 ， 望望远方 ， 或观察一下花草绿树 ， 使紧张的眼部肌肉放松 ， 消除疲劳 。另外 ， 还要使孩子生活有规律 ， 有充足的睡眠 ， 使眼睛得到充分的休息 。

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