便秘是个困扰这很多女性的一大问题,也是我们身体瘦不下来的原因之一 。肠道健康代表着身体健康,清理肠道排出体内毒素,恢复肠道健康才能恢复苗条身材!飞华小编提醒各位注意早餐的时间带 。请将起床之后的一两个小时,变为肠道保养时间 。介绍简单的治疗便秘方法,即使生活忙碌的人也一样可以执行 。
吃好减肥早餐轻松治便秘排毒养颜助瘦身一起床就要好好补充水分
当你起床之后,第一件事会作什么呢?第一件事就是慢慢喝杯好水 。最好是室温的水,约五百毫升的量 。
你可以打开电视,边看晨间新闻边喝水 。看电视开头的五分钟就是‘饮水时间’ 。这段饮水时间可以让身体细胞慢慢清醒过来 。可说是告诉身体今天已经开始的号角 。
为什么一大早补充水分对身体很好呢?因为我们的身体是由水所构成的 。以成年人来说,体内大概有百分之七十是水分 。血液、淋巴液、分泌物,全都含有水分 。连细胞也是像水球一样的东西 。人体就是集合了六十兆个小水球所构成的 。
只要我们还在生活,不管怎么小心谨慎,身体都会累积废弃物 。淋巴液的工作就是将这些垃圾排出体外,但是如果垃圾量过多,或是身体缺乏运动,淋巴液的流动就会迟缓 。这样自然会造成水肿、肩膀酸痛、怕冷、生理期不顺等各种症状 。
另外,垃圾也会残留在细胞里面,造成身体长期疲劳,缺乏活动所需的精力与体力 。如果早上起来感觉身体沉重,心情忧郁的话,那就是身体堆满垃圾的证据 。想要将垃圾一扫而空,最好的方式就是补充活水,更换新的体液 。
【吃好减肥早餐轻松治便秘 排毒养颜助瘦身】当然,最好不要直接饮用自来水 。后面会提到“好水的条件”,亦开始只要饮用市面上的矿泉水即可 。但是喝冰冷饮品会降低免疫力,所以睡前把隔天要喝的量从冰箱里拿出来退冰就好了 。另外请不要用咖啡、茶、饮料来代替水 。只有纯净的水,才能转换为体液,让细胞更有活力 。
吃好减肥早餐轻松治便秘排毒养颜助瘦身减肥早餐吃水果补充酵素,是精神的泉源
一早先补充过水分之后,接著就是要吃当季水果了 。苹果、橘子、梨、香蕉、凤梨、葡萄、葡萄柚、奇异果、芒果,家里要经常准备当季的新鲜水果,早上只要吃想吃的份量就好 。或者是将水果与胡萝卜、高丽菜、油菜等打成特制的“现榨酵素果菜汁”,慢慢喝它一杯也不错 。做法如下,非常简单 。只要有果汁机,任何人都能作 。
1仔细清洗材料,切成适当大小
2将材料加水放入果汁机,打成糊状
3倒入大杯子里
至于材料搭配,可以用口味容易调整的苹果和胡萝卜作基础,想改善便秘的人就加高丽菜,需要补充钙质等矿物质的人就加油菜,想要有饱足感的人就加香蕉吧 。
至于份量,一人份的参考份量是半颗苹果+三分之一根胡萝卜,配上100~150毫升的水 。有加入其他材料的话,请适当调整水量 。使用搅拌式果汁机可以同时摄取食物纤维,我认为比榨汁机要好 。
只要冰箱里经常准备这些蔬菜水果,就能配合当天情况来制作独创的酵素果菜汁 。想要进行健康节食的人,除了早上禁食改喝果菜汁之外,晚餐前还可以再多喝一杯,这样不只能防止饮食过量,整肠作用也会更明显 。
早上吃水果的最大目的,就是充分补充生命活动所不可或缺的酵素 。只要生活有压力,体内酵素就会消耗掉,要是不从食物中补充酵素,是很容易缺乏的 。明明休息很久却还是一样疲劳 。缺乏斗志 。最后心情消沉...如果你有这种感觉,那就该明白是体内缺乏酵素了 。请注意尽量摄取“鲜活食品” 。
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