经期可以吃水果吗经期的饮食要注意什么 _经期的饮食要注意什么

女性在经期是可以吃水果的，像苹果、香蕉、葡萄、梨、橘子等水果，在经期都是可以食用的。水果可以为经期的女性补充水分和各种维生素，是很有好处的。不过部分女性在经期要适当的注意一下，像荔枝、桂圆这一类水果，有的人吃了会增多月经量，可以少吃。另外，建议吃常温下的水果，不要吃冷藏的，以免引起腹痛。
【经期可以吃水果吗经期的饮食要注意什么】

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经期可以吃水果吗
经期可以吃常温下的水果，如果有痛经症状的，建议不要吃冷藏的水果和寒凉水果。经期吃水果有以下方面的好处：
1、补充营养：水果当中含有非常丰富的维生素、微量元素以及矿物质等成分，有益于女性身体健康。

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2、提高食欲：有的女性在经期食欲不振，而一些酸甜的水果有很好的开胃功效，可以缓解出现的食欲不振、腰酸背痛以及疲劳无力等症状。
3、预防便秘：经期女性是很容易便秘的，水果中的膳食纤维丰富，可以帮助女性有效防止便秘，减少盆腔出血带给女性的不适感。

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经期的饮食要注意什么
1、忌生冷食物：女性经期应避免生冷的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宫，且不利于消化，还可能影响气血运行，从而出现经血过少以及痛经等症状。
2、忌辛辣刺激的食物：女性在经期的饮食搭配宜清淡，并富有营养，不建议吃口味过于辛辣等刺激性大的食物，比如烧烤和火锅，很容易引起便秘、经血不畅等情况。

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