【饭后百步走，到底应该怎样走】指导专家：杨树斌济南医院运动康复治疗师
 
流言：
不少老人把“饭后百步走 ， 活到九十九”这句古话当作健身格言 ， 很多老人晚饭后 ， 放下碗筷就去散步健身 ， 饭后可以马上健身吗？饭后百步走 ， 活到九十九真的有道理吗？
专家解读：
从消化学角度来说 ， 这条谚语却并不科学 。人们常说的“饭后百步走”是指散步 ， 长期坚持散步对身体健康大有好处 。它能促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等 。需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少 ， 特别是长时间伏案工作的人 ， 也适合形体较胖或胃酸过多的人 。这些人如果饭后散步20分钟 ， 是有利于身体健康的 。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后 ， 而并非指饭后立即散步 。
老年人在饭后可以适当地静坐或仰卧30分钟 ， 然后再适当地运动 ， 这样可以保护胃肠的健康 ， 增强胃部的功能 ， 从而达到延年益寿的效果 。（高原）

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