冬天的到来 , 使得很多人对户外运动 , 甚至是户内运动都打了退堂鼓 , 觉得又冷又懒根本就不想动 , 这样一来 , 缺少运动 , 更不能守护自己的健康了 。冬天养生 , 运动少 , 那起码在饮食方面要多下功夫了 , 这些食物冬天里常吃 , 对健康有好处 , 别错过了 。
冬天养生 , 这些食物不能错过
黑豆
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黑色独入肾经 , 冬天里注意养肾很合适宜 。黑豆就是不错的黑色食物 , 黑豆富含优质蛋白、维生素等营养物质 , 能健脾利湿、除热解毒 , 对水肿、肾虚、体虚有一定的改善作用 。
莲藕
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冬天有点干燥 , 常吃些莲藕 , 有养阴清热、健脾开胃、促进消化等作用 , 能缓解消化不良、食欲不好、腹泻等作用 , 用莲藕和排骨煮汤 , 就是冬天里最佳的吃法 , 当然清炒莲藕、凉拌也是不错的吃法 。
鲫鱼豆腐汤
寒冷的冬天里 , 也可以多做鲫鱼豆腐汤来食用 , 鲫鱼有利水消肿、养护脾胃等作用 , 可以把鲫鱼处理好后 , 先下锅煎至两面金黄 , 再加入适量开水 , 能煮出奶白色的汤 , 后面再加入豆腐熬煮10分钟即可 。
板栗
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板栗含有丰富的维生素 , 有益肾宜气等作用 , 冬天里常吃就是不错的选择 。板栗可以直接煮着吃 , 也可以做成板栗烧鸡、板栗排骨汤等 , 都是很好吃的做法 。
【冬天养生,这些食物不能错过】冬天 , 人的抵抗力都会较低 , 这时候更需要我们注意养护自己的身体 , 除了常吃些养生的食物 , 平时也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸热气的食物 , 这样冬天里身体才能更加健康 。
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