正常情况下的您晚上都是几点睡觉？ _睡眠

我在很多年前就不知不觉地形成了晚上九点睡觉早晨五点起床的习惯，虽然不是绝对准时，但是睡觉和起床的时候大致上也都不会有半个小时的误差。偶有打破便很不舒服，便会感叹一向晚九朝五的睡眠是何其幸福，自己的身体和精神是已经多么依赖于那样和尚道士和修道士似的早睡早起。这样的睡眠，连贯而酣畅，早晨起来会有一种由衷的喜悦。这是人在一天之中一种最基础的愉悦，是一切的愉悦的最坚实的也最基本的基础。这样的愉快既来自身体内部全部细胞都已经被很好地整理修复以后的清爽与快捷，也更来自于头脑清醒思维流畅动作敏捷的身心同步的生机勃勃。从一定意义上说，早睡早起意味着你可以保持自己的独立思维。因为早睡，所以不看电视，不受所谓日常主流话语的影响，不被人云亦云的东西反复冲刷，可以相对地保持自己思维的独立性。而早起又可以使人在清晨的时间里拥有阅读和书写的自我空间，即使不阅读也不书写，在这个众人皆睡我独醒的时间段里，也更容易培养思考的习惯。即使不思考，也依旧可以使人格外独立都意识到自己作为自己，是世界上独一无二的这一个的单纯与自由。这种类似于瑜伽与静坐才能收获的精神洗礼，在每天早晨很早很早的早起里一次次地实现，怎能不让人喜不自胜。这种睡眠格式很自然地就会让在白天午睡的时候缩短时间，一般躺下就睡觉，睡一刻钟就已经醒来。而夜里的睡眠也变得非常容易和酣畅，像是儿童一样躺下便睡，一两分钟之内已经进入酣然之眠；一夜无话，醒来已是黎明，是黎明将至，沉沉的大地刚刚在东天的天边上开始一点点亮色，刚刚开始逐渐驱逐着漫天的黑暗。日落而息日出而作的古老训条之中所蕴含的科学与审美的双重的福利，就这样日复一日地降临到你身上，让你总是因为仿佛天然的喜悦而感恩，又因为感恩而拥有了婴儿一般灿烂的心绪。甚至一天什么也没有做，仅仅想到晚上还有如此的酣眠等着自己，就已经是喜不自胜矣。人类一旦度过了儿童期，再想拥有这样婴儿一样的美妙的睡眠，固然一定需要调整心绪，但也还一定需要遵守时序。而不管四季如何变化，不管个体差异如何迥然，日出日落就是在所有这一切之上的最大的时序。
【正常情况下的您晚上都是几点睡觉？】

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