如何延缓衰老有哪些方法( 三 ) _延缓衰老

妙招：中老年人应经常检测视力，包括验光，测量眼压，检查眼底，检查老花镜度数是否合适。避免烟酒过量，以免引起青光眼等眼疾。避免强光照射，强光下可戴用隔绝紫外线的太阳镜。每天做眼保健活动，有利于延缓视力衰退。平常多吃玉米、南瓜、薯类的食品，有利于减缓视力衰退。
七、延缓耳衰老。
耳朵不仅能够分辨自然界的各种声音，而且有维持身体平衡的作用。中青年不注意耳朵保护，到了老年会发生耳鸣、耳聋症状，给生活带来不便。
妙招：中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常，故中医用补肾法以治耳功能减退。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力。日常生活要注意调节情志，保持心情舒畅，保护耳的功能。每天用几分钟的时间，用手将耳朵揉一揉、拉一拉，做做耳保健按摩，不仅可以防止听力衰退，还能使人神清气爽、精神振奋、消除疲劳。饮食以清淡为主，多食米面、豆类、蔬菜、水果，适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等。少吃肥肉辛辣食品，戒烟限酒。
八、延缓肝脏衰老。
正常人70岁以后，肝脏逐渐老化，需要进一步加强保养。
妙招：保养肝脏要少喝酒，尽量不喝高度白酒，过量饮酒会使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能。按时睡眠，不要过度熬夜，有利于肝脏的恢复和保养。
九、延缓皮肤衰老。
爱美之心人皆有之。但是，上了年纪的人，皮肤表皮会变薄、变干燥，失去弹性，皱纹逐渐增多，有的还会出现老年斑，有违爱美之心。
妙招：及时戒烟，烟草中含有的一氧化碳会使皮肤失去光泽和弹性。平常多用凉水洗脸、少吃过咸食品。养成良好的面部表情习惯，不做皱眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼脸等牵动面部肌肉的不良表情。多做面部按摩，方法是先把手掌搓热，从额头沿眼眶到面颊，最后至下巴，往返轻轻按摩，至颜面微微发热时为止，每日早起和入睡前各按摩一次，长期坚持可防止皱纹过早出现，也可使面部皱纹逐渐消失。不要长时间暴晒面部，以防干燥或长斑。用芦荟汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面颊清洁滑润，减轻皱纹和老年斑。常服茯苓能养颜抗皮肤衰老，茯苓的药味淡而微甜，可以和大米一起熬粥喝，味道甜美，养颜美容。
十、延缓心理衰老。
老年人虽然是身心日趋衰退，但人们的心理衰老有早有晚，有快有慢，如果能积极加强调养，可以有力地减缓心理衰老。
【如何延缓衰老有哪些方法】妙招：和谐生辉，友好待人，与老伴、子孙、邻居、亲朋好友搞好关系，和睦融洽相处。一旦陷入孤独境界，就要学会享受孤独，驱散孤独心理，潇潇洒洒度人生。多听明快悦耳的歌曲、乐曲，可以驱除孤独郁闷心情，起到怡情养性的效果。经常练习书法、绘画、写作，可以平心静气、排除杂念。旅游、垂钓等娱乐活动，可以起到降压去乏的作用，获得精神上的享受和放松。心理放松，每天都要安排时间做缓慢深呼吸，一次十分钟，一日三次。中午休息小睡，等于每天一次小型休假，对心理放松、健康长寿抗衰老非常有益处。

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