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学龄儿童护眼保健方法:
1、多让学童凝望远方舒解眼睛睫状肌的紧张,最好与近距离眼睛使用时间等量 。
2、注意儿童的营养是否平衡;少吃甜食与酸性食物(如肉类),可降低近视的可能 。
3、家中电视放置的位置尽量放在客厅的最远处,保持适当的距离 。
4、定期带儿童至眼科或眼镜店检查视力,记录视力变化情形 。
5、有任何视力问题,应找专家检查确定病因 。
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长期接触电脑荧屏人群护眼保健方法:
1 、在计算机等显示屏幕前,放置一面有色透明遮挡板,它除了可以吸收掉大部分有害射线外,还可以适当降低其亮度,减少对眼睛的闪烁刺激 。
2、制订荧屏作业卫生规则,每工作一小时后应立即休息一刻钟,全天作业时间控制在4个小时之内 。
3、坚持每天做眼保健操和体育活动 。
4、观看电视的时候,应距屏幕2.5米以外,观看时间控制在一天3小时之内 。幼儿和少年儿童要尽量少看电视,儿童不宜玩电子游戏机,成年人玩时也要控制在40分钟之内 。
电脑工作者其他护眼方法:
1、菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助 。
菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服 。
还有一种像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料 。
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2、味噌汤
味噌沾料,电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你,或是常常玩电脑的你,可要注意了喔 。您是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷! 味噌是用大豆跟米发酵制成的,含有丰富的B12,是素食者摄取B12的重要来源 。味噌还含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用 。为了不破坏味噌的酵素,烹调时,最好在熄火前才加入,可代替盐跟酱油 。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀,便成为可口的天然调味料,用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合 。
3、一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢?这是很多电脑族的通病喔!喜欢熬夜上网的网路迷,对眼睛更是一大伤害 。医师建议经常使用电脑者,最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加恶化 。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形 。多一份
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