PM5：30：下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
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