看各国“护眼招式”大比拼


看各国“护眼招式”大比拼

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德国:体验“巫婆眼镜” 远望绿色群山德国无论小学生还是大学生 , 很少有人戴眼镜 。万不得已戴上了眼镜的孩子 , 从心理上会觉得自己从此成了“异类” 。德国学生的近视率一直控制在15%以下 , 重要原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力 。
“我们的四肢之所以能运动 , 是因为肌肉牵动骨关节的关系 , 眼球也是一样 。”在接受《生命时报》采访人员采访时 , 德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说 , 眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因 , 积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视 , 还有助于提高视力 。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操 。
采访人员走进柏林的一所小学校 , 看到上午第二节课下课后 , 学校统一安排学生做眼部肌肉放松操 。第一节是晶体操 , 首先 , 双手托腮 , 让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次 , 再逆时针、顺时针各转动10次;接着 , 举起自己的左手向眼睛左前方伸直 , 看清手掌手纹后 , 再看3米外的墙上挂着的一幅画 , 目光在两者间快速移动20次 。第二节是按压操 , 用手指腹轻轻按压眼部周围穴位 , 并配合腹式呼吸 。深呼吸的同时 , 颈部及肩膀自然放松 。做完这套操需要5分钟 , 每天上下午在学校各做一次 , 晚上睡觉前再做一次 。
【看各国“护眼招式”大比拼】海格尔博士说 , 自然视力是否能够得到提升 , 关键在于是否能长期坚持练习 。采访中 , 该校的师生还告诉采访人员 , 为了提高自然视力 , 学校从一年级开学时 , 就让学生戴上巫婆眼镜 , 体验近视的感觉 , 了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等 。
为了提高孩子的视力 , 德国学校定期进行“望远”活动 。孩子们或在走廊上 , 或在公园里 , 或在山上 , 凝视远处绿油油的田野 , 远望天际起伏的群山 。
日本:限制电游时间 , 纠正写字姿势 。书桌摆在窗前
据日本文部科学省最新的学校保健统计调查显示 , 近年来视力在0.7以下的日本儿童增加了10% 。因此 , 日本从学校到家长 , 也都绷紧了保护孩子视力的神经 。
日本是各种掌上游戏机的发源地 , 很多孩子对此疯狂着迷 。但打电子游戏最伤害视力 , 近年来很多家长开始组成联盟 , 共同限制孩子玩游戏的时间 , 只许周末玩一次 , 一次不超过半小时 , 或者有的家长允许每周玩两次 , 每次不超过15分钟 。总之 , 一周玩游戏的时间不能超过半小时 。
此外 , 日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势 。日本许多家里都有专门的学习桌 , 学习桌制作考究 , 配有专门的书架和灯具 。特别是灯具 , 都是保护视力的 , 不仅不会产生伤害视力的频闪 , 而且还加了滤光片 , 过滤掉刺眼的眩光 , 另外 , 灯的角度、亮度、与桌面的距离等 , 都是经过严格计算的 , 全方位保护孩子视力 。
另外 , 学习桌摆放的位置也很有讲究 , 通常建议放在靠窗的地方 , 孩子眼睛疲劳时 , 可以轻松地看到窗外的风景 。如果房间够大的话 , 也可以放房间的中间 , 这样视野开阔 , 眼睛不容易疲劳 。此外 , 家长还随时“监督”孩子的坐姿 , 如果发现孩子写作业时躬着背、趴在桌子上 , 就会马上提醒和纠正 。


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