按摩什么穴位有助睡眠

养生网导读:中医认为 , 失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致 , 可以运用交通心肾、调节气血的手法调理失眠 。所以 , 大家可以按摩心经和肾经上的穴位帮助睡眠 。今天小编为大家介绍几个穴位有助睡眠 , 一起来看看吧 。

按摩什么穴位有助睡眠

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按摩什么穴位有助睡眠
1、神门穴
位置:此穴位于手腕部位 , 手腕关节之掌侧 , 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激 , 以有轻微酸胀感为宜 。
作用:可补益心气 , 安定心神 , 有安神助眠之效 。
2、印堂穴
位置:此穴位于人体的面部 , 两眉头连线中点即是 , 为经外奇穴 。
方法:用拇指和食指轻轻地压印堂穴 , 并作轻柔和缓的揉动 , 以局部感觉发麻、发胀为宜 。
作用:有安神定志之功 。
3、百会穴
位置:百会穴位于人体的头部 , 头顶正中心 。
方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴 , 每次10下 。
作用:可安神定志 , 缓解由失眠引起之头痛 。
4、涌泉穴
位置:这个穴位于人体足底 , 前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
方法:双脚自然向上分开 , 或取盘腿坐位 , 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处 , 做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴 。
作用:按摩此穴位可补肾安神、固本培元、延年益寿的功效 。
5、安眠穴
按摩什么穴位有助睡眠

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位置:此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点 , 为经外奇穴 。
方法:用双手拇指指面按揉安眠穴 , 其余四指轻扶头部作支撑 , 力度轻柔适中 。
作用:按揉安眠穴有良好的安眠作用 , 无论分型 , 均有奇效 。
6、内关穴
位置:内关穴位于掌心面 , 手腕横纹上2寸 , 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
方法:用大拇指和食指相对按压内关穴 , 左右各100次 。
【按摩什么穴位有助睡眠】作用:按压内关穴可以防治心脑血管病 , 对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效 。
7、三阴交穴
位置:位于小腿内侧 , 足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨 , 它就在胫骨的内后方 。
方法:以大指腹按压穴位3至5下 , 然后让手指休息一会 , 再继续按摩 。一直按摩到穴位处发热 。
作用:三阴交穴用途比较广泛 , 适当按摩该穴位对肝脏 , 肾脏功能提高有帮助 , 还能达到健脾的作用 。
8、劳宫穴
位置:位于手掌中心 , 握拳屈指时中指尖处 。
方法:用右手的食指按压左手的劳宫穴100次 , 再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次 。
作用:劳宫穴是心包经上的重要穴位 , 点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处 。


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