养生方一:睡前饮蜂蜜
中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠 。
养生方二:多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适 。必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安 。
养生方三:多喝茶
茶叶有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生 。
养生方四:保持原有的生活习惯
假期里不论是旅游,还是走亲访友,都可能打乱平日的作息,而生活不规律,同样容易引起各种不适,因此,应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上,也应尽量选择与原来口味相近的食物,少食辛辣 。
养生方五:品尝风味美食要适量
除了环境改变引起肠胃不适外,饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一 。到了一个新的环境,对当地的一些风味特产要慢慢食用,不能一次吃得太多 。初到异地,可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物,还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物 。
【正处开学季 水土不服需这样调理肠胃】
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