苦瓜是夏天常见的食物,是清热解毒的好帮手,同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品,相信大家应该都听说过苦瓜减肥法一周瘦5斤,可以有效地帮助排出身体毒素,达到良好的瘦身目的 。很多人会疑惑苦瓜减肥法一周瘦5斤会不会反弹,下面我就要介绍给大家其它几个苦瓜减肥食谱,帮助大家快速瘦身不反弹 。
苦瓜减肥
(1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收 。
【苦瓜减肥食谱有哪些 会反弹吗?】(2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢.
(3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收 。
研究发现,苦瓜生吃有减肥的效果,每天要吃2到3根才有效 。如果煮熟了食用,苦味会减少,但苦瓜的一部分营养成分会流失掉 。另外不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。建议在餐前半小时食用,去籽,但是千万不要去皮 。
苦瓜减肥法一周瘦5斤
1、榨汁
苦瓜榨汁是苦瓜减肥有效直接的方法,苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口喝完,如果受不了就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁 。不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜残渣也吃掉 。不要添加甜性水果,因为糖分会影响苦瓜中减肥的稳定 。苦瓜中含有的纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的秘密武器 。
2、苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
制法:
海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水 。
碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可 。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许 。
制法:
将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中 。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可 。
苦瓜减肥法一周瘦5斤会反弹吗
任何减肥方法都是需要坚持的,如果您三天打鱼两天晒网的话是肯定不行,减肥贵在坚持,坚持每天吃2-3根苦瓜一定会让你拥有一个满意的身材 。
苦瓜的功效
主要治疗是中暑,烧烫伤等 。此外,苦瓜的维生素C含量非常高,有预防坏血病,保护细胞膜,防止动脉粥样硬化,改善机体应激能力,保护心脏的作用 。如苦瓜中有一种成分,能有效地抑制正常细胞的癌变和促进改变特别是细胞复苏,具有一定的抗癌效果,但也有降低血脂和血压的特点 。不仅如此,苦瓜还能预防骨质疏松症,调节内分泌和抗氧化作用,同时还能改善身体的抵抗力,改善身体的反应机制 。
结语:苦瓜不仅能减肥瘦身排毒养颜,还能防止动脉硬化、降低血脂血压和抗癌的效果 。就算不为减肥对身体还是大有好处所在的 。
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