平时不管是煲汤还是炒菜的时候 ， 适当的放一点盐都是必不可少的 ， 因此食盐也成为生活上必备的一种调味品 。虽然食盐具有调味的作用 ， 可平时也是不能多吃的 ， 否则就容易导致一些异常的症状出现 ， 比如感到头疼、身体肿了、小便增多、口渴等 。建议合理的摄入每天的食盐量 ， 以避免影响个人的身体健康 。
身体出现哪些迹象说明盐吃多了？
1、感到头疼
在日常生活中会导致头疼的原因有很多 ， 但是也不要忽视食盐的因素 。虽然很多身体的疾病会导致头痛的发生 ， 但是如果身体感觉不到任何的异常 ， 去医院检查也没有任何疾病 ， 就要警惕是否是在日常饮食中出现了问题 。研究表明 ， 吃盐吃得越多 ， 头痛的发生概率就越大 。所以如果感到头痛 ， 先要检查自己是否在一天中吃了过多的盐 。
2、身体肿了
当身体出现肿胀的情况 ， 我们也需要适当的注意食盐的摄入量 。如果最近并没有感到体重有所增长 ， 但是身体会有明显的发胖迹象 ， 这时就要警惕是否是水肿找上门来 。我们可以用手指按压这些长胖的部位 ， 如果能够及时的回弹 ， 说明是脂肪在作祟 ， 如果按下去会有白色的印记 ， 并且恢复如常需要一定的时间 ， 就说明身体水肿的迹象 。而吃盐过多就是导致身体水肿的一个比较重要的原因 ， 如果身体没有什么迹象就发生水肿 ， 一定要警惕是否是盐吃多了 。
3、小便增多
【身体出现这4个信号 意味着要减少盐的摄入】食盐一旦吃得比较多的话 ， 人就会产生口渴的症状 ， 因此小便也会增多 。小便增多并不只是因为喝水喝得过多 ， 如果吃盐吃多了也会有这种情况发生 ， 因为如果身体摄入过多的盐 ， 肾脏等器官就会加速工作 ， 把多余的盐排出去 ， 这样就会使小便增多 。当然如果吃过多的盐就会感到口渴 ， 口渴就会摄入过多的水 ， 也会导致小便增多的情况发生 。
4、口渴
吃盐吃多了觉得口渴是一种常见的事情 ， 因此需要适当的补充水分 。这是因为盐中含有丰富的钠 ， 如果使用了过量的钠 ， 身体就会感到盐水失衡 ， 会从大脑传出一个信号 ， 让你多喝水 。所以说容易口干舌燥 ， 也是吃盐过多的一个信号 。千万不要认为多喝水就解决问题 ， 如果身体受过多的盐 ， 盐水失衡的情况多次发生就会使肾脏出现问题 。
食用盐虽然是家家户户必备的调味品 ， 但是每天的摄入量不宜过高 。盐是生活中不能缺少的调料 ， 但是为了身体的健康 ， 一定不要摄入过多的盐 。尤其是对于一些重口味的人来说 ， 喜欢吃高盐高油的食物 ， 这样对身体的健康影响是非常大的 ， 会导致一系列的疾病发生 。
对于一些慢性病患者而言 ， 在平时一定要坚持低盐的饮食原则 ， 比如高血压、糖尿病等慢性病 ， 如果食盐量摄入过多的话 ， 就会导致血压上升、血糖升高的情况出现 。在个人的饮食上 ， 除了注意食盐的摄入量要合理以外 ， 还要适当的注意 ， 不要吃刺激性的食物 ， 以及一些寒性大的食物 。

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