秋季润肺清肺吃什么好？这3种方法，确实不错，润肺养颜 _润肺

随着秋天的到来，气候虽凉爽却十分干燥，人很容易出现“秋燥”的现象。比如嗓子难受、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。要防“秋燥”，还需学会养肺，其中食疗法就是一个不错的选择。在我们的生活中，有许多常见的食物都能起到良好的清肺润肺功效。比如以下3种食材，大家应该多吃。

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第一种，雪梨+菊花雪梨虽然是一种水果，但也可以做为食材食用。《本草纲目》记载，雪梨性寒、味甘，具有有清肺润肺、止咳化痰等作用。同时现代研究也表明，雪梨含有丰富的柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等营养成分，能润肺清燥。制作方法：将雪梨去皮去核，切成小块，然后放入沙锅中煮沸，放入3-5朵菊花，再放点冰糖，煮上3分钟即可。

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第二种，银耳+莲心研究发现，银耳也是润肺佳品，含有丰富的粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值丰富，将其与莲心一起煲汤喝，能起到补脾开胃、滋阴润肺的功效。此外，银耳还含有丰富的自然动物性胶质，能起到一定的养颜美容功效。制作方法：将银耳泡发，洗净；将莲子去芯，一起放入淡锅中同煮50分钟左右，最后再放入适量冰糖就好了。

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第三，百合+糯米百合不仅含有卵白质、钙、磷、铁等营养成分，还含有多种生物碱，具有清肺润肺，止咳、养心安神、补中气等功效，常吃十分有益于身体健康。

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